Warum brauchen Sie das?
Ganz einfach:
Im Durchschnitt laufen wir 7000-8000 Schritte pro Tag, das sind im Schnitt 6 Kilometer. Bei einer Schrittlänge von 0,8 m ergibt das zum Ende des 80igen Lebensjahr 130.000-170.000 km!
Das sind 3-4 Umrundungen der Erde am Äquator!
Also verdammt viel Arbeit für unsere Füße, die wenn wir ehrlich sind nicht immer die Aufmerksamkeit bekommen wie sie für die Leistung eigentlich bräuchten und auch verdienen würden.
Der größte Fuß hat laut Guinnes Buch der Weltrekorde eine Schuhgröße von 66. Was für über 30 Gelenkem und Muskeln echt groß ist.
Man schätzt, dass es auf der Welt bis zu 60% Fußfehlstellungen gibt, jedoch sind diese zum größten Teil erworben, denn unter Kleinkindern liegt die Zahl bei 2-3%.
Also sind unsere Schuhe und Lebensweise nicht unbedingt das Beste für unsere Füße.
Was können wir also tun um unser Quer- und Längsgewölbe der Füße zu Stärken ud zu verwöhnen?
Das Fußgewölbe dient quasi als Stoßdämpfer unseres Körpers. Es dämpft bei jedem Schritt und Sprung die Kraft die weiter nach oben wirkt. Also eine wichtige Aufgabe um unsere Gelenke bestens zu behandeln.
Im Folgenden seht Ihr 2 Paar Übungen welche Eure Füße bei der Entspannung nach zum Beispiel einem anstrengenden Tag oder vor einem Training unterstützen können.
Viel Spaß damit und sollten weitere Fragen bestehen, dann kommt vorbei und macht euch einen Termin in unserer Praxis.
Wie Ihr hier sehen könnt, die Finger zwischen die Zehen für die Dehnung und dann den ganzen Fuß kreisen. Gerne in jede Richtung und mit etwas Druck.
Hier benötigt man einen festeren Ball als Hilfsmittel.
Egal ob wie hier ein Faszienball oder ein Tennisball. Hauptsache die Muskeln werden in einem angenehmen Tempo ausgerollt. Gerne könnt IHr auch auf besonders auffälligen Stellen länger ausrollen.
Hinweis: Videos erstellt mit CapCut.
Wie Ihr hier sehen könnt die Finger zwischen die Zehen für die Dehnung und dann den ganzen Fuß greisen. Gerne in jede Richtung und mit etwas Druck.
Hier benötigt man einen festeren Ball als Hilfsmittel.
Egal ob wie hier ein Faszienball oder ein Tennisball. Hauptsache die Muskeln werden in einem angenehmen Tempo ausgerollt. Gerne könnt IHr auch auf besonders auffälligen Stellen länger ausrollen.